Велике значення наш колектив приділяє попередженню такого захворювання, як плоскостопість.

Якщо стати мокрою босою ногою на підлогу, залишиться відбиток з виямкою посередині, оскільки ступня має форму зводу.

     Відрізняють поперечний звід, який несе основне навантаження і подовжений, виконуючи ресорну функцію. Плоскостопість — це часткове або повне опущення подовженого або поперечного зводу.

     Плоскостопість буває вродженою та набутою. Коли починається плоскостопість з'являється швидка стомлюваність ніг, біль в ступнях, пальцях, в м'язах голені, стегнах, попереку. В результаті плоскостопості хода стає неправильною, закованою.

Дитина ходить, широко розставляючи ноги, трохи зігнувши їх у колінах і відбувається викривлення таза.

Щоб припинити розвиток плоскостопості вже із самого раннього віку, необхідно закріпити м'язово-зв'язковий апарат ступні.

Ступня людини, дитини має безліч активних точок, які зв'язують підошву з внутрішніми органами, та активізується центральна нервова система — покращується здоров'я.

     Використовуємо прийоми масажу і гімнастичні вправи за рекомендаціями Ю.Г. Антіпкина:

— Рефлекторні вправи для ступні, згинання та розгинання пальців ніг.

— Рефлекс підошви.

— Масаж стопи — розгладжування.

— Масаж стопи — погладжування.

— Гупання — пасивне.

— Масаж ніг — розтирання, прогладжування.

— Підняття та розгинання стопи.

— Розведення стегон в сидячому положенні, з приведенням країв стіп та доторкання п'ятками.

       Не можна раніше часу ставити дитину на ніжки та вчити ходити, дитина сама навчиться цьому. Не рекомендується купувати дитині взуття з м'якою підошвою. Взуття повинно суворо відповідати розміру ноги, мати невеличкий каблучок висотою 5—8 мл, устілку та міцний задник. А ще краще більше часу дитині проводити босоніж.

      Отже ми заохочуємо малят до ходіння босоніж на заняттях з фізичної культури, під час ранкової гімнастики, ритмічної гімнастики, корегуючих гімнастик, гімнастики пробудження, з застосуванням комплексів вправ на корекцію плоскостопості.

      Влітку, під час прогулянки, діти залюбки бігають босоніж, веселяться на «Доріжці здоров'я», а в зимовий час відвідують її біля кабінету медсестри.

Ходьба босоніж—- це масаж, який тонізує організм дитини

— по землі

— по вологому піску

— по вологій траві

— по калюжах (влітку)

— по снігу (за умови підготовки дитини).

       Дуже важливу роль у профілактиці плоскостопості відіграють фізичні вправи, бо вони дають змогу підвищувати тонус і силу м'язів.

       Вправи проводимо в різних вихідних положеннях (лежачи, сидячи, стоячи), а також у русі.

      Використовуємо також вправи з різними предметами, особливо дрібними (ґудзики, канати, дерев'яні бруски, олівці, каштани, серветки, м'ячики, камінчики), діти захоплюють їх пальцями. Вправи на снарядах, пристосуваннях, тренажерах. Ходіння по ребристій дошці, масажних гумових килимках.

      Для попередження плоскостопості ми дібрали спеціальні профілактичні вправи, які дають змогу розвитку та закріпленню м'язів голені, ступні та пальців. , Всі вправи діти виконують без взуття, декілька разів на день, вранці та після обіду. Рекомендуємо нашим дітям та їх батькам кожний день перед сном протягом 5 хв. тримати дитячі стопи ніг у воді кімнатної температури.

       Для закріплення зводу стіп надаємо можливості дітям пролазити по гімнастичній та мотузковій драбинці босоніж, яка приносить, як і лікувальну користь, так і профілактичну. Такі вправи закріплюють м'язи стоп, пальців ніг, гомілкових суглобів, а також розвиває у наших дітей спритність, сміливість, рішучість. Наш колектив дошкільної установи прикладає всі зусилля та можливі заходи, щоб усунути таке захворювання, як плоскостопість у дітей та зупинити його розвиток.

Профілактика та корекція постави

       Порушення постави часто фіксується вже в підлітковому, молодшому шкільному віці, а то й, на жаль, у дошкільному. Всі негаразди пов'язані з хребтом, зумовлюють низку розладів інших функціональних систем організму, призводять до серйозних захворювань. Вони спричиняють головний біль, біль у руках, ногах та в грудях, невралгію, розлади шлунка, порушення кровообігу. Вилікувати ці хвороби, які виникли внаслідок пошкоджень хребта й корінців спинномозкових центрів, досить важко. Легше запобігти їм засобами фізичної культури.

       Вправи не повинні виконуватись із зусиллям, форсовано. Завжди слід враховувати межі можливостей дітей. Тоді не буде ні втоми м'язів, супроводжуваної болем, ані розтягів у зв'язках.

       Ми виконуємо вправи регулярно, по кілька хвилин щодня. Заняття з дітьми проводимо у добре провітреному приміщенні з помірно теплою температурою. Вправи виконуються на підлозі (на килимку) в легкому спортивному одязі. Стежимо за диханням дітей, контролюємо, щоб воно було довільне (нахил — природний видих, випростування— природний вдих). Вправи починаємо виконувати у стані спокою, позиція — лежачи на спині. Після кожної вправи — розслаблення: діти роблять вдих з одночасним згинанням ніг у колінах, піднімають передпліччя, щоб п’ясті не були розслаблені. Потім повертаються у вихідне положення. Діти залюбки виконують вправи з предметами і без них, біля стіни.

Вправи в русі (ходьбі) для профілактики плоскостопості

1. Ходіння або біг на носочках.

2. Ходіння або біг на п'ятках.

3.  Ходіння або біг на зовнішньому зводі ступні.

4.   Ходіння або біг з перекатом з п’яточки на носочок.

5.   Ходіння на носочках з високим підняттям стегон.

6. Ходіння — носки всередину, п'ятки зовні.

7.  Ходіння або біг з перехресною поставою ніг.

8. Ходьба, присівши на носочках.

9.  Ходіння з розслабленими м'язами ніг.

Комплекс вправ при профілактиці плоскостопості

(корекційна гімнастика)

1.  Розведення і зведення п'яток, не відриваючи носки від підлоги.

2.  Захоплення ступнями предмета і піднімання його.

3.  Найбільше згинання і розгинання ступнів.

4. Захоплення і піднімання пальцями ніг різних предметів (камінців, олівців, серветок).

5.  Ковзання ступнями вперед і назад з допомогою пальців.

6.  Стискування гумового м'яча ступнями.

7.  Збирання пальцями ніг килимка з тканини в складки.

8.  Прокочування гімнастичної палички ступнями.

9.  Перекочування з п'ятки на носки і навпаки.

10. Повертання тулуба.

11.  Напівприсідання і присідання на носках, руки в сторони, вгору,

12.  Проходження  по гімнастичній стінці (на щаблі ставати серединою стопи).

13.   Ходіння по гімнастичній палиці прямо і босоніж.

14.  Ходіння по бруску з нагнутою поверхнею.

15. Ходіння по ребристій дошці.

16.  Ходіння на носочках вгору і вниз по нагнутій поверхні.

Комплекс вправ спеціальної гімнастики для ніг з профілактики плоскостопості

Як мавповчки розминають ніжки

Жили-були ніжки 

У нашої мавпочки.

Але ніжки різні трішки

Одна — ліва, друга — права.

Як робити вправи?

Не біда, мала мавпочко,

Що у тебе різні ніжки.

Ми для них швиденько

Вправи зробимо гарненько.

1. Спершу м'ячик покатаєм,

М'язи стоп порозминаєм

Розім'ялися гарненько,

Підем далі ми швиденько.

2. Ось ми маємо серветку —

Нам її згорнути треба.

Будемо ми так згортати,

Щоб до кубика дістати.

Дитина катає м'яча вперед — назад, спочатку однією ногою, потім іншою.

Дитина сидить на підлозі, зігнувши ноги. П'яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від неї протягом всієї вправи.

Рухами пальців ноги треба підтягнути під п'яту серветку, на якій лежить кубик. Вправа виконується спочатку однією ногою, потім другою.

3. От серветку ми згортали

І до кубика дістали.

Мусять ніжки відпочити,

Будем їм масаж робити.

Дитина сидить на підлозі з витягнутими ногами — коліна випрямлені. Великим пальцем ноги проводить по підйому іншої ноги у напрямку від великого пальця до коліна. «Прогладжування» повторити 3—4 рази спочатку однією ногою, потім іншою.

4. Досить вже відпочивати,

Килим мусимо прибрати.

Хтось розкидав речі ці,

Треба нам їх позбирати

І до купи поскладати,

Відібрати, що до чого

І покласти на місця.

Дитина сидить на підлозі з зігнутими колінами. Пальцями ніг дитина збирає різні дрібні предмети, розкидані на підлозі й складає ці предмети з однієї купки в іншу, намагаючись не впустити предмет при цьому. Вправа виконується почергово кожною ногою.

5. Трохи з вами ми прибрали,

Але ще не малювали.

Олівець візьмем швиденько,

Ніжкою його тримаєм,

Малювати починаєм.

Хай малює кожен з вас.

Те, що бачить навколо нас. Дитина олівцем, затиснутим пальцями ноги, малює на папері різні фігури, притримуючи папір іншою ногою.

6. Ніжки наші зупинились,

Мабуть трохи вже стомились.

Треба їм відпочивати,

Будем з вами в «гусінь» грати.

В гусінь грати нам нетяжко,

Пальці ніг згинать неважко.

Щоб гусінь рухалась швиденько,

П'ятку підтягніть гарненько,

Спершу пальці, потім п'ятка —

Ось для ніг яка зарядка.

Гусінь рухається вправно,

Нам від цього дуже гарно.

Дитина сидить на підлозі зі зігнутими колінами, п'яти притиснуті до підлоги. Згинаючи пальці ніг, дитина підтягує п'ятку вперед до пальців, потім пальці знову випрямляються (імітація руху гусені) — п'ятка рухається вперед за рахунок згинання і випрямлення пальців ніг до тих пір, поки пальці можуть торкатися підлоги. Вправа виконується двома ногами одночасно.

7. Дуже тарно з вами грали,

Зараз ніжки поскладали.

Маємо носки і п'ятки,

Треба їх нам так з'єднати,

Щоб кораблика впізнати.

Дитина сидить на підлозі зі зігнутими колінами, і, притискаючи підошви ніг одна до одної, намагається випрямити коліна до тих пір, поки пальці та п'яти ніг можуть бути притиснутими одна до одної (намагається надати ступням форму кораблика).

8. Приготували ніжки,

Пообертали трішки.

Будемо їх обертати,

В повітрі кола малювати,

Носки і п'ятки розминати.

Дитина сидить на підлозі з випрямленими колінами. Обертає стопи ніг, роблячи кола в повітрі в двох напрямках.

9. У нашої мавпочки

Дві різні ніжки.

Одна — ліва, друга — права.

Але вони роблять вправи.

Поєднали ми носки,

Зажурились п'яти,

Мусимо і їх з'єднати.

Ось по черзі вправно,

Робимо ми вправи гарно.

Дитина сидить на підлозі зі зігнутими колінами. Підошви ніг поставити на підлогу (відстань між ними — 20 см), зігнуті пальці ніг спочатку зближуються, а потім розводяться в різні сторони, при цьому п'яти лишаються на місці. Вправа повторюється декілька разів).

10. Барабанять наші ніжки,

Годі нам сидіти,

Треба походити,

Потім постояти,

Ніжки порівняти.

І гайда на п'яти,

Ходити по кімнаті.

Дитина, сидячи на підлозі зі зігнутими колінами, не торкаючись п'ятами підлоги, рухає стопами вгору і вниз, торкаючись підлоги тільки пальцями. Поступово коліна випрямляються.

Дитина, стоячи на підлозі, розводить і зводить випрямлені ноги, не відриваючи стоп від підлоги.

Ходіння на п'ятках.

Ось мавпочка з нами вправно,

Розім'яла ніжки гарно.

Вправи дуже вже прості

І для ніжок неважкі.

Профілактична гімнастика

та формування правильної постави.

Для формування правильної постави наші вихованці виконують вправи біля стіни, доторкаючись потилицею стіни і зберігають правильне положення. Щоб виробити правильну поставу з профілактичними цілями  діти роблять спеціальні вправи, які дуже важливі для розвитку хребта.

1.  Вправи на рівновагу.

2. Ходьба з предметами на голові.

3.  Вправа для формування місцевого корсета.

Вправи без предмета

1. Діти стоять біля стіни, доторкаючись до неї, приймають правильну поставу. При цьому потилиця, лопатки, сіднички, литки та п'ятки повинні доторкатись стіни (час збільшувати від 20 сек. до 2 хв.).

2.  Діти приймають правильну поставу. Відходять від стіни на 1—2 кроки, зберігаючи правильну поставу.

3.  Приймають правильну поставу біля стінки, роблять 2 кроки вперед, присідають,  встають.  Знову приймають правильну поставу.

4.  Знову приймають правильну поставу, піднімаються на носки та протримуються 5 сек. Вертаються у вихідне положення.

Вправи з предметами на голові

Для закріплення правильної постави використовуємо різні предмети, покладені на голову, зберігаючи правильну поставу.

1. Діти приймають правильну поставу у положенні стоячи, кладуть мішечок з піском на голову. Присідають, намагаються не загубити мішечок. Встають у вихідне положення.

2. Ходять звичайною ходою по залу з мішечком на голові, при цьому зберігають правильність постави.

3.  Малюки ходять з мішечками на голові, переступаючи через перепону — мотузку, гімнастичну лаву. Вихователь та медсестра слідкують, щоб постава не змінювалась.

4.  Приймають правильну поставу з мішечком на голові, у руках м'яч. Кидають м'яч, ловлять, зберігають правильну поставу.

5.  Полюбляють також дітлахи вправу з мішечками на галові та одночасно виконують різні рухи — напівприсядки, високо піднімаючи ноги.

Вправи для формування м'язового корсета

1.  В. п. — сидячи на колінах.

1—2 — округляють спину, опускають голову вниз; З—4 — прогинаються, голову назад.

2.   В.  п. — також діти сидять на колінах.

1 —4 — згинають руки, почергово доторкаються грудьми, животом, стегнами, поступово проповзають вперед в положенні упор лежачи;

5—8 — прогинаються в попереку, потім поступово округляють спину, вертаються у в. п.

3. В. п. — лежачи на спині, руки за головою. Сідають, ноги прямі, лікті у різні боки, спина пряма. Знову лягають.

4.  В. п. — лежачи на голові. Піднімають спину, прогинаються, руки назад — прямі, або захвачують ноги і покачуються.

5. В. п. —лежачи на спині. Почергово розгинають і згинають ноги, обмальовують круг ногами.

6.  В. п. — лежачи на животі, руки витягнуті вперед. Піднімають спину. Руки і спина вгору, пригинаються, тримаються   декілька   секунд,  вертаються  у вихідне   положення   та   розслаблюються.

7. В. п. — лежачи на спині. Витягують ноги вперед,  почергово згинають та розгинають руки вперед.